Bodywork
- Test és mozgás alapú (szomatikus) csoportos önismereti módszer
- Magyarországon fejlesztették ki
- Az aktuális testérzeteink érzékelésére hagyatkozva mozdulunk
- A gyakorlatok által tükröt kapunk az életünkben megjelenő működési mintáinkról és tudattalan tartalmainkról
A Bodywork szó alatt mi itt Magyarországon egy testből kiinduló csoportos mozgásos önismereti módszert értünk. Ebben a módszerben nem előre meghatározott mozdulatok érzelmi és mentális hatásait figyelheted és tapasztalhatod (például úgy, mint a jógában). A sorrend itt fordított: testérzeteid és érzelmeid szabadon mozdítják a testedet.
A kisbetűs bodywork szó angolszász nyelvterületen egy átfogó terminológia, masszázzsal és érintéssel dolgozó, alapvetően egyéni testorientált terápiák összefoglaló neve.
A Bodyworkben – csakúgy, mint különféle meditációs és mindfulness gyakorlatokban – a hangsúly a jelen pillanat érzékelésén, az aktuális testérzeteid, és ezáltal az aktuális érzelmeid érzékelésén van.
Tehát elsősorban nem verbálisan, kognitív úton kerülsz közelebb Önmagadhoz, hanem a tested jelzései, beszéde, mozdulatai által. Ezáltal könnyebben kapcsolódhatsz olyan rejtettebb réteghez és tartalmakhoz a tudattalanodban, melyek verbális módszerekkel nem vagy csak nehezen érhetőek el.
A Bodywork folyamatok során nem teljesítendő feladatokat kapsz, hanem improvizatív helyzetekbe és szituációkba kerülsz, amelyek felszínre hozzák önismereti témáidat. A megajánlott gyakorlatoknak köszönhetően felismerheted gyakran használt szerepeidet, illetve automatikus – és sokszor gátló – működési mechanizmusaidat, illetve kipróbálhatsz számodra ismeretlen és mégis konstruktív működésmódokat is.
A Bodywork módszerét egy inkluzív és elfogadó – nonduális – szemlélet hatja át, és a Ken Wilber által életre hívott integrál pszichológiai irányzat “keretezi”.
- Egyénileg, párban, pár fős csapatokban és akár csoport egészében.
- A résztvevők nem használnak szavakat.
- Verbális instrukciókat vagyis inkább megajánlásokat hallhatsz, azonban mindenki a saját belső “igaza” szerint mozog (persze a csoport általános játékszabályainak betartása mellett).
- A megéléseket zene kíséri.
- A foglalkozás elején és végén verbális megosztások segítik az élményeid tudatosítását, illetve azok integrálását a mindennapjaiba.
- A tested által – mellébeszélés nélkül – kerülhetsz kapcsoltba Önmagaddal, valós érzelmeiddel és működéseddel
- Egy biztonságos térben kipróbálhatsz számodra előremutató viselkedési mintákat
- Azokat így könnyebben át tudod ültetni a mindennapjaidba
- Megtanulhatsz önazonosabban működni és élni
A Bodywork folyamatok során (mellé)beszélés nélkül, “csupán” a tested jelzései, reakciói, mozdulatai által láthatsz rá önmagadra és a környezetedre. És hogy miért fontos ez?
Életed összes tapasztalása a testeden keresztül történik. Itt dolgozod fel élményeidet, és itt tárolod tudatos, illetve tudattalan viselkedésmintáidat és emlékeidet is. A tested tehát egy “érzékszerv”, amely segítségével érezni tudod, mi történik benned az érzelmeid, megérzéseid szintjén is.
Ha (újra) megtanulsz kapcsolódni a testedben felbukkanó érzésekhez és érzetekhez, és tudod értelmezni ezeket a jelzéseket, akkor az automatizmusok kevésbé határozzák meg a döntéseidet, reakcióidat és cselekedeteidet.
Ezen kívül egy játékos és biztonságos térben kipróbálhatsz számodra új, konstruktívabb működési módokat is, amelyeket aztán a “valós” életedbe könnyebben át is ültethetsz, hiszen fizikai szinten, tapasztalati úton már megtapasztaltad azok minőségét, pozitív hatásait.
Éberebb és érettebb jelenlétednek köszönhetően önazonosabban, igazabban élheted az életedet.
A nagybetűs Bodywork elnevezésű módszer, melyet a 2010-es évek elején Pecsenka Nóra pszichológus dolgozott ki, a Bodywork Egyesület égisze alatt egyre nagyobb népszerűségnek örvend. Önismereti utamon a legfontosabb és legértékesebb tapasztalás az volt, amikor 2012-ben találkoztam a Bodywork módszerével. Olyan rétegeket, minőségeket, tudattalan mintákat találtam meg magamban, amelyekhez addig sehogy máshogy nem tudtam hozzáférni. Felszabadító élmény volt figyelni, érezni testi érzetemeit, és hagyni azt, hogy a testem szabadon mozdítson, hogy kint lehessen az, amit én ott belül érzek. Ez egy olyan élmény, amit valóban nehéz szavakkal leírni. A 3 éves képzés legelső évfolyamában végeztem 2017-ben, és alapító tagja lettem az Egyesületnek. Azóta rendszeresen vezetek Bodywork csoportokat, workshopokat – az Egyesületéhez hasonlóan nonduális szemléletben, mely megismeréséért és megtapasztalásáért nagyon nagy hála van bennem mentoriam, tanáraim felé.
